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清远市（清城、清新）
宜昌市（宜都市、长阳土家族自治县、🐍当阳市、🙊五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、🦅市辖区）
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巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🌿乌拉特后旗、乌拉特前旗、⛎️市辖区、👎临河区、🎄五原县）
焦作市（解放、中站、马村、山阳）
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鞍山市：🐽铁东区、铁西区、😮立山区、🐯千山区。
郴州市（北湖、苏仙）
牡丹江市：♊️东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、🕐丰南区、遵化市、😢迁安市、⛳️️开平区、唐海县、☣️滦南县、🈺乐亭县、滦州市、玉田县、🥅迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，🐫海门区，👇海安市。）
厦门市（思明、海沧、🦁湖里、🦘集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、🐈永顺县、💗泸溪县、🌲保靖县、🍞吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、🍈江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、🍚虹桥管理区、🎍琴湖管理区、🦑兴福管理区、谢桥管理区、☘️大义管理区、🍊莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🔰宿城区、🍽湖滨新区、洋河新区。)
荆州市（沙市、🐐荆州）
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白山市：浑江区、🦅江源区。
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绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、🌱上城、下城、⚔️江干、拱野、✋西湖、滨江、余杭）
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鹰潭市（余江县、市辖区、🦀贵溪市、🐞月湖区）
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马鞍山市（花山、雨山）
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太仓市(城厢镇、金浪镇、🌎沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
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铁岭市：🥡银州区、🦖清河区。
贵州省安顺市（西秀区、🐒平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、😱关岭布依族苗族自治县、🕉紫云苗族布依族自治县、💘安顺市、开阳县）
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东莞市（莞城、🦌南城、🤯万江、东城,石碣、😪石龙、👆茶山、🌘石排、🥮企石、横沥、桥头、谢岗、👧东坑、⛎常平、🖐寮步、🐌大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、🍰长安、🈯️惠东、✳️厚街、🚭沙田、道窖、洪梅、😇麻涌、🍪中堂、🍗高步、🍬樟木头、🐐大岭山、🍈望牛墩）
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郴州市（宜章县、🕑嘉禾县、🍼永兴县、😐汝城县、市辖区、桂东县、北湖区、桂阳县、苏仙区、☝️临武县、安仁县、资兴市）
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秋天已至，日常养生应从“养心”逐渐变为“养肺”。中医认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺，而肺为“娇脏”，既恶暖，又怕寒，肺外合皮毛，主呼吸，与空气接触。外邪侵犯人体，不管从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病。所以，秋天养生，养肺护肺是关键。
秋季是进补肺脏的最佳时机，中医讲究药食同源，重视通过调节饮食来提高人体的抗病能力，可以通过食疗养肺，提高人体免疫功能。
防秋燥，重在饮食调理，适度饮水，以少量频饮为佳。饮食宜养阴滋润为主，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果和含酸味的食品，以收敛肺气。萝卜、莲藕、银耳、甘蔗、燕窝、梨、鳖肉、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等食品，均有清补、平补的功效，可以起到滋阴润肺养血的作用。选用食材应先了解其功效，结合个人体质、肠胃功能酌量选用，并搭配正确的烹饪方式。如白萝卜对痰多、咳嗽者较为适宜；百合以熬粥、煮水饮效果较佳；绿豆适宜于内火旺盛的人；荸荠能清热生津，生吃、煮水均可。尽量少食或不食辛辣燥热及油炸、肥腻之物。辛味食物会使肺气更加旺盛，还会伤及肝气。
秋季药膳应注意个体差异，辨证使用。脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，秋季还可以辅以养阴生津润肺为主的中药，可将其搭配在食物中食用，或煮粥烫汤饮用。其中，百合莲子粥清肺火，适用于肺阴虚、虚火旺盛及素有口干、口苦者；枇杷梨皮川贝饮润肺止咳，适用于肺热、口干咳嗽者；黄芪山药粥补肺气，适用于肺气虚、容易感冒者。
来要水
《人民日报》(2025年09月05日 第 19 版)
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